La science vient de découvrir que le vieillissement fait deux énormes bonds à 44 et 60 ans, comment y faire face ? )

 

Avez-vous remarqué des changements dans votre corps vers 44 ans ?

Avez-vous senti que votre corps réagissait différemment après 40 ans ? Peut-être que vous récupérez moins vite après une séance de sport, que vous digérez moins bien certains aliments, ou que vous avez constaté de nouvelles petites douleurs ?

Et pour ceux et celles qui ont déjà passé le cap des 60 ans, comment votre corps at-il changé ? Qu'avez-vous fait pour vous adapter à ces transformations ? Pour les femmes la ménopause contribue incroyablement à l'accélération du vieillissement globale, mais ces dernières découvertes nous montrent qu'elle vient se cumuler à d'autres caps  et là tout le monde y passe.

Une découverte surprenante

Des chercheurs de Stanford et de l'Université de Singapour ont fait une découverte étonnante : nous ne vieillissons pas régulièrement, mais par "bonds" ! Après avoir suivi 108 personnes pendant plusieurs années, ils ont identifié deux moments où notre corps change brutalement : à 44 ans et à 60 ans.

Premier cap à 44 ans : le changement métabolique

À 44 ans, votre corps connaît plusieurs transformations importantes : À cet âge, les chercheurs ont observé des changements accélérés et non linéaires dans les molécules et les microbes. Ces modifications affectent le métabolisme des graisses, la gestion de l’alcool, ainsi que la fonction musculaire. Cela pourrait expliquer pourquoi certains problèmes de santé, comme les troubles musculo-squelettiques ou les dysfonctionnements immunitaires, commencent à apparaître.

En somme : 

• Votre corps gère différemment les graisses - Ce qui explique ces kilos plus difficiles à perdre
• Votre foie travaille plus lentement - Un verre de vin a désormais plus d'impact qu'avant
• Vos muscles commencent à changer - Vous pourriez remarquer une baisse de force et d'endurance

Ces changements expliquent pourquoi vous ressentez peut-être plus de fatigue, des douleurs articulaires ou des problèmes digestifs qui n'existaient pas avant.

Deuxième cap à 60 ans : le défi immunitaire et cardiovasculaire

À 60 ans, votre corps connaît une seconde vague de changements :

• Votre système immunitaire fonctionne différemment - Vous pourriez tomber malade plus facilement
• Votre corps gère moins bien les sucres - D'où l'importance de surveiller votre alimentation
• Votre cœur et vos vaisseaux deviennent moins souples - Ce qui peut affecter votre circulation

Ces modifications expliquent pourquoi les médecins recommandent des bilans de santé plus fréquents après 60 ans.

Comment accompagner votre corps pendant ces changements ?

Avant et après 44 ans - il est important de se préparer au changement

Les compléments qui peuvent aider :

• Collagène marin hydrolysé - Pour maintenir la souplesse de la peau et des articulations, notre COLLAGNÈNE COLLACTIVE, enrichis avec de l'ÉLASTINE est votre partenaire idéal et complet. 2 CURES / AN DE 3 MOIS
• Oméga-3 - Pour protéger votre cœur et réduire l'inflammation
• Vitamine D avec K2 - Pour des os solides et des vaisseaux en bonne santé
• Magnésium - Pour détendre vos muscles et mieux gérer le stress
• Probiotiques - Pour un système digestif et immunitaire en forme

Dans votre assiette : mangez coloré !

• Fruits rouges et violets : myrtilles, framboises, mûres, cassis - riches en anthocyanes qui protègent vos cellules et votre cerveau
• Orange et jaune : carottes, patates douces, mangues, abricots - contiennent du bêta-carotène qui soutient votre peau et votre vision
• Vert foncé : épinards, kale, brocoli - apportent des lutéines qui protègent vos yeux et votre cœur
• Rouge vif : tomates, pastèque, poivrons rouges - contiennent du lycopène, un puissant antioxydant pour votre cœur
• Blanc et pourpre : ail, oignon, aubergine - riches en composés soufrés qui renforcent votre système immunitaire

Essayez d'inclure au moins 3 couleurs différentes à chaque repas pour maximiser les bienfaits !

• Incluez des protéines à chaque repas pour préserver vos muscles
• Essayez le jeûne intermittent si cela vous convient

Après 60 ans - Renforcez votre protection

Les compléments particulièrement utiles :

Toujours notre COLLAGÈNE COLLACTIVE , pour maintenir la souplesse de la peau et des articulations, il est recommandé de se supplémenter quotidiennement.

Coenzyme Q10 - Pour donner de l'énergie à vos cellules vous en trouverez dans :

1. - Les Viandes : bœuf, porc, poulet (surtout les organes comme le cœur)
2. - Poissons gras : sardines, maquereaux, saumon
3. - Les huiles végétales : huile de colza, huile d'olive
4. - Les fruits à coque : pistaches, cacahuètes
5. - les légumes : brocoli, chou-fleur, épinards

 

Resvératrol - Pour ses effets anti-âge, vous en trouverez dans :

1.   Le raisins rouges et leur peau (contiennent le plus de resvératrol)
2. Vin rouge (avec modération)
3. Baies : myrtilles, mûres, framboises
4. Chocolat noir (avec haute teneur en cacao)
5. Cacahuètes

Précurseurs de NAD+ - Pour aider vos cellules à se réparer, vous pourrer en trouver dans les aliments riches en vitamine B3 (niacine) :

1. Poissons : thon, saumon
2. Viandes : poulet, dinde
3. Champignons
4. Avocat
5. Pois verts

Curcumine - Pour réduire l'inflammation et protéger votre cerveau, comme son nom l'indique, la cucumine se trouve dans le Curcuma (épice) 

Pour augmenter l'absorption de la curcumine :

• • Combinez le curcuma avec du poivre noir (contient de la pipérine qui augmente l'absorption)
  • Consommez-le avec des aliments gras (l'huile d'olive, l'avocat) car la curcumine est liposoluble

 

Une approche complète pour rester en forme

Les compléments ne font pas tout ! Pour vraiment soutenir votre corps pendant ces périodes de transition, adoptez ces habitudes essentielles :

Bougez régulièrement - Un corps en mouvement reste jeune

Exercices de force (2-3 fois par semaine)

1. Commencez doucement avec des poids légers ou des bandes de résistance
2. Travaillez tous les grands groupes musculaires (jambes, bras, dos, abdominaux)
3. Après 44 ans, la masse musculaire diminue naturellement de 1-2% par an sans exercice
4. Même 15-20 minutes suffisent pour maintenir vos muscles et votre métabolisme actifs
5. Idéal pour : maintenir la densité osseuse, prévenir la sarcopénie (perte musculaire), booster votre métabolisme

Activités cardio (3-5 fois par semaine)

1. Privilégiez des activités douces pour les articulations : marche rapide, natation, vélo, danse
2. Alternez intensité modérée (30 minutes où vous pouvez parler mais pas chanter) et courtes périodes plus intenses
3. Une simple marche quotidienne de 30 minutes réduit de 30% le risque de problèmes cardiovasculaires
4. Idéal pour : renforcer votre cœur, améliorer votre endurance, réguler votre tension artérielle

Flexibilité et mobilité (tous les jours si possible)

1. 5-10 minutes d'étirements doux après vos autres activités
2. Essayez le yoga ou le Pilates 1-2 fois par semaine
3. La flexibilité diminue de 20-30% entre 30 et 70 ans sans activité régulière
4. Idéal pour : prévenir les douleurs articulaires, maintenir votre équilibre, réduire les risques de chute

Dormez suffisamment - Le temps où votre corps se répare

Qualité et quantité du sommeil

1. Visez 7-8 heures de sommeil réparateur par nuit
2. Après 60 ans, vous pourriez avoir besoin de moins d'heures, mais la qualité devient cruciale
3. Pendant le sommeil profond, votre corps produit 70% de l'hormone de croissance humaine, essentielle à la réparation cellulaire
4. Un sommeil insuffisant augmente de 45% les marqueurs d'inflammation systémique

Créez une routine de sommeil optimale

1. Couchez-vous et levez-vous à heures fixes, même le week-end
2. Créez un environnement frais (18-20°C), sombre et calme
3. Évitez les écrans 1 heure avant le coucher (la lumière bleue supprime la mélatonine)
4. Un rituel relaxant avant de dormir signale à votre corps qu'il est temps de ralentir

Dépistez les troubles du sommeil

• L'apnée du sommeil et l'insomnie sont plus fréquentes après 44 ans
• Si vous vous réveillez fatiguée malgré un sommeil suffisant, consultez un spécialiste
• Les problèmes respiratoires nocturnes non traités accélèrent le vieillissement cellulaire

Gérez votre stress - Protégez vos cellules du vieillissement prématuré

Techniques de respiration (5 minutes par jour)

1. La respiration 4-7-8 : inspirez sur 4 temps, retenez sur 7, expirez sur 8
2. La cohérence cardiaque : 6 respirations par minute pendant 5 minutes
3. Ces techniques simples réduisent de 23% le cortisol (hormone du stress) en quelques minutes
4. Idéal pour : calmer rapidement le système nerveux, améliorer la concentration

 

Méditation de pleine conscience (10-15 minutes quotidiennes)

1. Concentrez-vous simplement sur votre respiration ou utilisez une application guidée
2. La méditation régulière ralentit le raccourcissement des télomères (marqueurs du vieillissement cellulaire)
3. 8 semaines de méditation quotidienne montrent des changements mesurables dans les régions cérébrales liées au stress
4. Idéal pour : développer la résilience émotionnelle, améliorer le sommeil

Activités anti-stress personnalisées

1. Trouvez ce qui vous fait du bien : jardinage, dessin, musique, temps passé dans la nature
2. Le contact avec la nature (shinrin-yoku ou "bain de forêt") réduit significativement les marqueurs de stress
3. Ces activités déclenchent la production de sérotonine et dopamine, neurotransmetteurs du bien-être
4. Idéal pour : intégrer naturellement la détente dans votre quotidien

 

Les petits plus qui font la différence !

Hydratation optimale

1. Après 44 ans, la sensation de soif diminue progressivement
2. Visez 1,5-2L d'eau par jour (thés et infusions comptent aussi)
3. Une bonne hydratation améliore l'élasticité cutanée de 20% en deux semaines

Connexions sociales

1. Les relations positives sont associées à une réduction de 50% des risques de déclin cognitif
2. Entretenez vos amitiés et activités sociales régulièrement
3. Le rire et la convivialité stimulent les hormones du bonheur qui renforcent votre système immunitaire

 

Le plus important est de trouver une routine qui vous convient et que vous pouvez maintenir sur le long terme. Même de petits changements, s'ils sont constants, auront un impact significatif sur la façon dont votre corps gère ces transitions biologiques majeures.

 

Nous sommes là pour vous accompagner

Ces découvertes scientifiques nous permettent de mieux comprendre les besoins de votre corps à chaque étape. Notre gamme de compléments est spécialement conçue pour vous aider à traverser ces périodes en pleine forme.

 

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